12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как защитить печень в праздники

Как защитить печень в праздники: самые простые способы

Чтобы по-настоящему эффективно защитить печень в праздники и отпуска, надо отказаться от алкоголя и избыточного приема пищи. К сожалению, в при таком подходе для некоторых людей само понятие «праздника» теряет всякий смысл.

Поэтому мы не будет описывать, как полезно вести здоровый образ жизни. А скажем лишь, как подготовить печень к праздникам и защитить ее в ходе торжеств даже при условии, что вы выпиваете и много едите.

Больше пейте

Только не алкоголя.

Правильное увлажнение организма – залог хорошего функционирования печени. На долгих каникулах, особенно таких как новогодние, многие страдают от недостатка влаги в организме и даже не замечают этого.

А все потому, что мало пьют по-настоящему увлажняющих жидкостей. Зато налегают на спиртное и кофе. Недостаток влаги в теле усложняет работу печени и почек.

Правильным будет не забывать и о других сортах чая, например, чае матче или ромашковом, которые оказывают благостное воздействие на печень.

Откажитесь от майонеза

Покупной майонез вреден тем, что что усиливает воспалительную активность в организме. Это провоцирует начала многих тяжелых заболеваний, в том числе и болезней печени.

Однако в праздничные дни люди склонны употреблять майонез в необычайно большом количестве. Все салаты, салаты, да салатики.

Поэтому если вы хотите защитить свою печень в праздники, не кормите ее покупными майонезами и прочими соусами, сделанными в промышленных условиях. Готовьте их самостоятельно.

Замените подсолнечное масло оливковым

Покупной майонез во многом вреден потому, что приготовлен на подсолнечном масле. Поэтому если вы решили спасать свою печень в праздничные дни, вы должны не просто отказаться от готового майонеза, но и создавать свой правильно – только на оливковом масле.

Это же самое правило важно соблюдать и при воплощении в жизнь любых других рецептов, требующих использования растительных жиров.

Налегайте на белковые деликатесы

Все мы любим на праздниках лакомиться. Однако разнообразные сладости – это то, что негативно влияет на состояние печени, ибо также провоцирует усиление воспалительной активности.

Никто не предлагает отказаться от вкусняшек. Просто в качестве вкусняшек лучше, как можно больше, использовать мясные и рыбные яства, деликатесы из морепродуктов, а не сладкие пироги.

Готовьте сами

И не только майонез, но и мясные, и рыбные деликатесы. В одной только колбасе содержится минимум 9 вредных для здоровья компонентов. И свое негативное влияние они оказывают прежде всего на печень. Так как этот орган является тем барьером, который не позволяет всем этим химикатам оказать свое негативное влияние на другие ткани.

Меньше жарьте

Больше запекайте. А еще лучше тушите и отваривайте.

И не стоит думать, что отварное мясо или рыба представляют собой совсем не праздничную закуску. Вовсе нет. Вспомните о холодце, зельце, заливном карпе. Натуральный костный бульон длительной варки, да еще превращенный в желе, — это одно из самых полезных блюд для печени.

Используйте специи

Абсолютное большинство специй обладает противовоспалительными и антиоксидативными свойствами, положительно влияет на печень. Поэтому обязательно используйте побольше пряностей: добавляйте их в выпечку, салаты, мясные и рыбные блюда.

Имбирь, кардамон, корицу обязательно кладите в кофе и чай.

Старайтесь есть дискретно

Удар по пищеварительной системе, в том числе и по печени, наносит не только тяжёлая пища, как таковая, но и ее обильное единовременное употребление.

То есть если вы съедите за несколько раз то, что намеревались съесть за один, ваша печень пострадает меньше. Несмотря на то, что блюда будут теми же самыми.

Принимайте расторопшу

Чтобы подготовить печень к праздникам и защитить ее в ходе торжеств, надо принимать расторопшу.

Сделать это просто – достаточно приобрести БАДы в виде таблеток и пропить курс. А еще лучше купить масло расторопши и добавлять его прямо в праздничные блюда, например, салаты.

Больше спите

В отпусках, на длительных праздниках, особенно на Новый год, люди часто недосыпают. И этим наносят удар по печени.

Установлено, что печени намного тяжелее справляться с нагрузкой, вызванной принятием алкоголя и обильной тяжелой пищи, на фоне недосыпа, постоянной усталости и стресса.

И как ни парадоксально, но, отдыхая, люди часто вгоняют себя в тяжелый стресс, вызванный недостатком полноценного отдыха, усиливая тем самым негативное влияние на печень спиртного и излишков еды.

5 способов поддержать печень на праздники

Впереди грядут праздники, застолье и веселье, однако наш организм с содроганием «думает» об этом, в особенности, наша печень. Как поддержать печень во время праздников и как помочь ей восстановиться после праздников, в этой статье вы найдете ответы на свои вопросы.

Всем известно, что печень – это главный фильтрующий орган, ее задача выводить токсины, которые мы получаем с водой, пищей и даже воздухом.

Она участвует в процессах кроветворения, синтезе холестерина, пищеварительных ферментов и гормонов, пополнении и хранении витаминов и некоторых минералов, обеспечивает энергетические потребности организма в глюкозе и много чего выполняет еще.

Печень не любит

  • Лекарства и грязь. Любая химия воспринимается печенью как яд, и ее задача его нейтрализовать, потому она начинает работать в усиленном режиме. Кроме того многие лекарства способны угнетать работу печени и разрушать ее клетки. Несоблюдение элементарных правил гигиены способно привести к заражению гепатитом — опасному вирусному заболеванию печени. То же самое касается еды, продающейся на улице: шаурмы, пирожков и т.п.
  • Алкоголь. Для печени это самый сильный яд. Когда спирт разлагается, он образует в организме вещество, которое называется ацетальдегид. Это вещество в 30 раз превосходит алкоголь по токсичности (похмелье на утро – это все «благодаря» ему). Печень разрушает ацетальдегид на протяжении еще нескольких дней, и все эти дни она страдает от отравления.
  • Не фильтрованная вода, остатки антибиотиков и гормонов в молоке и мясе, фрукты и овощи, которые были химически обработаны, загазованный воздух – все эти факторы разрушают нашу печень.
  • Чтобы поддерживать нашу печень, прежде всего, необходимо отказаться от свинины, сала, копченого, жареного, яиц, сваренных вкрутую, грибов, голодания и переедания. Все эти факторы угнетает печеночные клетки, и провоцируют их гибель.

Думаю, напуганы вы уже достаточно Хотя я сомневаюсь, что эта информация заставит вас отказаться хотя бы от алкоголя, потому давайте перейдем к тому, как же защитить и поддержать нашу печень в праздники и, конечно же, в повседневной жизни.

5 правил, как поддерживать свою печень во время праздников

  1. Правило №1. Пейте много воды. Вода – самый лучший «очиститель» клеток печени, а также всего организма. Она участвует в растворении и выведении солей и ядовитых веществ. Я уже неоднократно писала о том сколько воды пить, советую вам почитать информацию. Помните, что воду не заменят ни кофе, ни восстановленные соки, ни чай, ни газированная вода, ни супы и компоты.
  2. Правило №2. Не стоит переедать жареными, острыми, копчеными, жирными кушаньями. Разнообразьте мясные и рыбные блюда овощными. Для печени лучше всего подойдут блюда из морской капусты, моркови, тыквы. Также печень «уважает» яблоки, творог, курагу и бананы.
  3. Правило №3. Чтобы поддержать организм после того, как праздник закончится, нужно устроить для своего организма разгрузочный день. Для этого подойдут цельно зерновые каши (каши быстрого приготовления для печени не полезны), кисломолочные продукты с невысокой жирностью и травяные настои.
  4. Правило №4. С помощью настоев трав можно поддержать работу печени, очистить ее, снять воспаления, помочь в выработке желчи и желчеоттоке:
  • Заварите сухие травы (мяту, ромашку, календулу, плоды шиповника) в литре воды — 2-3ст.л. 2 часа дайте настояться в термосе. Выпивайте между едой в течение всего дня.
  • На протяжении 30 дней три раза в день можно принимать за 20мин.до еды по 100 граммов настой кукурузных рылец, специального желчегонного сбора или бессмертника.
  • Во время еды принимайте по 1ч.л. отвара, порошка или масла молочного чертополоха (расторопши). В расторопше содержатся флаволигнаны, которые являются сильнейшими антиоксидантами, восстанавливают поврежденные клетки печени, устраняют аллергические реакции на синтетические пищевые добавки в продуктах, способствуют улучшению работы желчного пузыря.
Читать еще:  Болезни печени у свиней

  • Для уставшей печени одним из самых лучших средств является мед! Для того, чтобы поддержать клетки печени, приготовьте раствор меда с водой (1ч.л. на 150 граммов воды). Вода должна быть комнатной температуры. Принимать раствор необходимо перед сном и перед каждым основным приемом пищи. При повышенной кислотности раствор с медом принимается за 90мин. перед едой, при нормальной – за 60, при пониженной – за 15мин. Такой раствор нужно принимать в течение 30-50 дней. Все это время необходимо исключить все сахаросодержащие продукты.
  1. Правило №5. Время от времени для очищения печени и поддержания ее хорошего функционирования можно использовать лекарственные препараты, которые называются гепатопротекторы («защищающие печень»).

И еще немного информации о продуктах для здоровья нашей печени:

Теперь вы знаете, как правильно поддержать печень, улучшить ее функционирование и защитить ее клетки от разрушения. Вспоминайте о своей печени не только после праздников, когда она напоминает о себе. Берегите ее каждый день, тогда вы сможете прожить качественную и полноценную жизнь без болезней.

Как поддержать здоровье печени во время новогоднего застолья

Но благодаря уже упомянутой способности клеток печени восстанавливаться негативные процессы можно замедлить и даже частично повернуть вспять. Чтобы не доводить до крайностей, воспользуйтесь нашими советами: благодаря осознанному подходу и приему вспомогательных препаратов вам удастся защитить свою печень не только перед праздниками, но и в дальнейшем — для долгой и здоровой жизни.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Удар справа и слева: берегите печень в Новый год

Как отдохнуть в новогодние праздники, чтобы не было мучительно больно. печени

25.12.2014 в 19:12, просмотров: 5001

Все мы злоупотребляем в новогодние праздники. Кто — жирной и жареной пищей, а кто — алкоголем. А кто-то — всем и сразу. Но даже если человек по сути своей гурман и трезвенник, все равно перебор случается хотя бы с едой. Да и как не позволить себе лишнего, если впереди целая новогодняя ночь, столы ломятся от вкусностей? Да и впереди, после праздничного веселья, почти две недели безделья?

Чем могут обернуться чрезмерные алкогольные и прочие новогодние излияния? Как восстанавливаться, чтобы вернуть здоровье и остаться. живым? Послушаем мнение специалиста.

— По статистике, после новогодних праздников резко возрастает число людей, обращающихся к врачам с жалобами на здоровье своей печени, — сказала в интервью «МК» врач высшей категории Наиля МИНДУБАЕВА. — Ведь печень — это биохимическая фабрика, которая очищает организм, синтезирует белки и витамины, участвует в работе пищеварительной системы и регулирует энергетические процессы. По ней в первую очередь и приходится «удар справа» в дни праздничных застолий. Типичными симптомами могут быть боль или тяжесть в правом подреберье, повышение температуры, горький привкус во рту. Что неудивительно: печень просто не справляется с очисткой организма.

Известно, что для переваривания жирной тяжелой пищи нужно достаточное количество желчи, — поясняет Наиля Рашитовна. — Если такой пищи в организм поступило много, печень не может выработать ее в необходимом объеме. К этому добавляется еще и алкоголь. В печени разрушается около 95% всего поступающего алкоголя, и все продукты его распада токсичны не только для этого органа, но и для всего организма. При употреблении небольшого количества спиртного печень легко справляется с его утилизацией, но если человек пьет много, в печени накапливается не только сам алкоголь, но и продукты его распада, повреждающие стенки клеток печени.

Чтобы уберечь печень от токсического поражения, достаточно не употреблять алкоголь, а также вредные и тяжелые продукты, придерживаясь правильной диеты. Но практика показывает: в новогоднюю ночь всерьез это пожелание никто не воспринимает. И в этом случае стоит предпринять меры для защиты печени.

Широкую популярность в таких случаях получило применение растительных компонентов — таких как, например, экстракты расторопши пятнистой и артишока. В расторопше главный действующий компонент — силимарин (собирательное название основных биологически активных веществ этого растения). Он защищает ткани печени при различных токсических поражениях, способствует восстановлению функции и структуры клеток печени: укрепляет мембраны клеток, а также благотворно влияет на образование новых. Кроме того, это вещество обладает свойствами антиоксиданта и защищает печень от воздействия токсинов (переводит вредные вещества в менее токсичные соединения, прерывая процессы окисления липидов). Расторопшу можно принимать и до, и после застолья.

Лечебное действие артишока обусловлено комплексом входящих в его состав биологически активных соединений. Важнейшими из них являются кофеилхинные кислоты (производные кофейной кислоты), флавоноиды и горькие вещества. Наибольшую лекарственную ценность представляют кислоты, содержащиеся во всех частях растения. Одно из производных этих кислот — цинарин. Он имеет желчегонное действие, а также повышает регенерационные способности печени, способствует выведению мочевины и нормализует жировой обмен. А также способствует выделению из организма токсинов (в том числе нитросоединений, алкалоидов, солей тяжелых металлов).

«Уязвленной» печени хорошо помогают и так называемые гепатопротекторы. Это такие средства для печени, которые назначаются врачом при различных нарушениях ее функции, в том числе при гепатитах (вирусных, токсических, алкогольных)… Особенно важно поберечь свою печень и не перегружать ее излишествами тем, у кого уже есть какие-то патологии.

Гепатопротекторы, содержащиеся в препаратах, снижают воздействие алкоголя, его примесей и других ядов на печень и желчевыводящие пути; создают необходимые условия для замещения и восстановления пострадавших клеток печени; помогают ей с большей эффективностью справляться с переработкой алкоголя и других вредных веществ. Помогают восстановить структуру и функции клеточных мембран и тормозят процесс разрушения клеток. Направлены на нормализацию и мобилизацию защитных механизмов организма при токсических (особенно алкогольных) поражениях печени.

ВОДА — НА ВСЕ ВРЕМЕНА

— Новогодний стол, изобилующий жирными, жареными, сладкими блюдами, алкоголем представляет серьезную опасность для печени, — заключает Наиля Миндубаева. — Нагрузка по выведению токсинов лежит полностью на ней. Чтобы помочь печени, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в те дни, когда едят тяжелую пищу. После еды рекомендуется пить имбирный чай. Если вдруг не удержались и переели, на следующий день ограничьте свой рацион фруктами и в течение нескольких дней не употребляйте алкоголь.

Очень полезно есть каши из цельнозерновых круп, особенно овес, нешлифованный рис, гречку, перловку. В кашах содержатся витамины и та же клетчатка, столь полезная для печени. Также полезны кисломолочные продукты с низким содержанием жира — кефир, творог, простокваша, йогурт, сыры. Свежие овощи и фрукты — они богаты клетчаткой, которая способствует желчевыделению и ускоряет процесс усвоения жиров. А значит, облегчают жизнь печени.

…Кстати, уникальное строение печени позволяет ей выполнять более 500 различных функций, что пока не в состоянии воспроизвести ни один искусственный аппарат. Ученым пока не удалось воспроизвести ее деятельность искусственным путем. Хотя бы поэтому печень надо бы беречь. Но международные исследования показывают: в России 27% населения имеет ожирение печени (жировой гепатоз), в США — 32%, в Израиле — 46%. В начальных стадиях ожирение печени имеется уже у 23–25–летних молодых людей индустриально развитых стран. По данным ВОЗ, 6 млн людей страдают вирусным гепатитом; цирроз печени входит в одну из основных причин смерти лиц в возрасте 35–60 лет.

Проблема в том, что печень не кричит о своих проблемах. Она не болит, так как внутри нее нет нервных окончаний. Потому человек не может ощутить, что печень не в порядке. Мы можем чувствовать лишь тяжесть и дискомфорт. А благо — в том, что печень имеет колоссальный запас прочности и способность восстанавливаться после повреждений. Многочисленные и важнейшие для жизнедеятельности функции могут осуществляться даже при сохранении всего 25% массы печени. Но надо бы помнить: резервы печени все–таки имеют предел, и нужно беречь то, чем нас так щедро одарила природа.

Заголовок в газете: Удар справа и слева
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №26709 от 26 декабря 2014

Как вернуть должок печени после праздников

Запоминайте: отказаться от алкоголя, дышать свежим воздухом и пить кофе.

Печень — тот орган, который мы проверяем на прочность буквально каждый день. Шаурмой, жирной пищей, алкоголем, болеутоляющими таблетками и так далее.

Другой бы орган в таких условиях давно объявил забастовку — особенно после затяжных праздников. Но печень способна восстанавливаться Liver Regeneration даже после серьёзных перегрузок и повреждений, уничтоживших приличную её часть. Однако это не значит, что ресурсы бесконечны.

Читать еще:  Как восстановить печень при гепатозе

Лайфхакер собрал действительно работающие способы Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction помочь печени быстрее прийти в себя после праздничных перегрузок.

1. Откажитесь от алкоголя

Совсем. Хотя бы на время.

Алкоголь Alcohol and the Liver — How Alcohol Damages the Liver — один из мощнейших разрушителей печени. Если вы пьёте сверх меры, этанол уничтожает печёночные клетки, а на их месте образуются How quickly the liver can repair itself участки с рубцовой тканью — так начинается цирроз.

Поэтому крайне важно, во‑первых, пить не больше условно здоровой нормы — чтобы печень успевала перерабатывать алкоголь, не разрушаясь. А во‑вторых — давать уставшему органу передышку, отказываясь от спиртного вовсе хотя бы на несколько дней. Это необходимо, чтобы запустить процесс восстановления клеток.

В идеале от алкоголя стоит отказаться насовсем. Напомним: совершенно безопасной дозы спиртного не существует. Даже незначительное употребление вредит вашему здоровью.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени (American Liver Foundation) рекомендуют 13 Ways to a Healthy Liver отказаться от консервов, фастфуда, копчёностей, солений, жирного мяса, белого риса, белого хлеба, сдобы и сладостей. В идеале — опять‑таки навсегда. Если на долговременные геройства вы не способны, соблюдайте полезную для печени диету хотя бы 5–7 дней.

Рацион должен включать:

  • клетчатку: свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и каши, злаки;
  • нежирное мясо, желательно не красное;
  • молочные продукты, в том числе молоко с невысоким содержанием жира и сыры;
  • орехи и семечки;
  • рыбу;
  • растительное масло.

3. Не допускайте обезвоживания

Вода необходима, чтобы ускорить восстановление печени. В норме ежедневно в организм должно поступать Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chlor > :

  • приблизительно 3,7 л жидкости — если вы мужчина;
  • приблизительно 2,7 л — если женщина.

Хорошо, если 80% от этого количества вы будете получать вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, чай, жидкие супы, а 20% — в виде твёрдой пищи (сочных овощей или фруктов).

4. Избегайте токсинов

Не курите и старайтесь не находиться в прокуренных помещениях. Запах краски, хлора, чистящих и моющих средств тоже однозначный сигнал How Not to Wreck Your Liver того, что вам стоит как можно быстрее выйти на улицу или проветрить комнату.

5. Больше гуляйте на свежем воздухе

Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстановиться.

6. Занимайтесь спортом

Это поможет нормализовать вес, избежать ожирения и болезней печени, связанных с ним. Например, упражнения способны уберечь вас от приобретения неалкогольной жировой болезни печени (НЖБП) — одного из самых распространённых диагнозов в гепатологии.

7. Анализируйте лекарства, которые собираетесь принимать

Некоторые препараты для снижения холестерина и безрецептурные болеутоляющие средства могут быть токсичны для печени. Обязательно читайте инструкцию, особенно в части противопоказаний и побочных эффектов.

Если лекарство назначил врач, дополнительно проконсультируйтесь с ним, подчеркнув, что хотели бы снизить нагрузку на печень. Возможно, медик предложит вам более щадящее средство.

8. Присмотритесь к биодобавкам с расторопшей и куркумой

Есть ограниченные данные Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction , что расторопша способна уменьшить воспалительные процессы в печени, а экстракт куркумы защищает орган от повреждений.

Адекватных клинических испытаний, которые однозначно подтвердили бы пользу таких биодобавок для печени, пока не существует. Но вы можете посоветоваться со своим терапевтом: возможно, в вашем случае он поддержит приём подобных средств.

9. Пейте кофе

Неожиданно, но факт: у любителей кофе реже Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction встречаются фиброз, цирроз, неалкогольная жировая болезнь печени и даже рак.

Медики пока не определились, сколько кофе в день надо пить, чтобы получить оздоровительный эффект. Предполагается, что одной‑трёх чашечек более чем достаточно.

Да, кофе рекомендован не всем. Детям, подросткам, пожилым и людям с повышенным кровяным давлением кофеин может навредить. Поэтому прежде, чем решаться на «кофейную терапию» в рамках очистки печени, проконсультируйтесь с терапевтом.

Вопреки известному афоризму, не всё хорошее в этой жизни вредно, аморально или приводит к ожирению. Однако если в категорию «хорошее» попадает обильная трапеза под щедрую выпивку, то расплата неминуема. Особенно в начале года, когда праздники выстраиваются бесконечной вереницей, будто сговорившись погубить вашу печень.

Большие дозы алкоголя и переедание могут привести к гепатозу, то есть дистрофическому поражению печёночной ткани. Эксперт PROFI.RU расскажет, чем опасны праздники для печени и как её восстановить.

Подробнее о проблемах с печенью читайте в статье «Гепатоз: в одном шаге от цирроза» .

3 «праздничных» врага печени

  • Алкоголь разрушает клетки печени, и она больше не может защищать организм от вредных веществ. Врачи назвали условно безвредные дозы. Для мужчин это 60 мл водки, либо 200 мл вина, или пол-литра пива в день. Для женщин — вдвое меньше. Но кто же останавливается после одной стопки горячительного?!
  • Переедание приводит к скоплению огромного количества жирных кислот, которые поступают в печень. Мало того, что за праздничным столом мы едим больше обычного, так ещё и коронными блюдами, как правило, выступают салаты, залитые майонезом. А сельдь под шубой и холодец с хреном наносят смертельный удар.
    Не в силах справиться с армией расщеплённых жиров, печень отвечает стеатозом (жировым гепатозом) или стеатогепатитом (воспалительным процессом на фоне жирового перерождения). А это уже предвестники цирроза.
  • Курение. Никотин известен своими сосудосуживающими свойствами. А печень — один из самых наполненных кровью органов. Сужение капилляров нарушает обмен между кровеносными и желчными сосудами. В результате — застой желчи, закупорка желчных протоков, образование камней.
  • Симптомы серьёзных проблем с печенью — тошнота, тянущие боли в правом подреберье, горечь во рту. Если к ним добавляются сильная боль, желтуха, изменение цвета мочи и стула, необходимо срочно обратиться к врачу. Но специалисты едины во мнении: не нужно ждать. Переедали и злоупотребляли алкоголем во время праздников — покажитесь врачу и проверьте печень.

    Как помочь печени после праздников

    Держались подальше от тазика с оливье и уберегли печень от тяжёлого поражения — замечательно. Восстановительные мероприятия всё равно не помешают. Печень постоянно занимается грязной работой — чистит организм от всего вредного, чем мы его пичкаем. Причём с огромной скоростью: 20 млн веществ в минуту!

    Грех не прийти трудяге на помощь. Главное правило — никаких лекарственных препаратов без консультации врача.

    5 способов восстановить печень

    1. Отказаться от алкоголя. Да-да, совсем, хотя бы на время. Кстати, даже если вы всегда придерживаетесь рекомендованной врачами суточной дозы спиртного, помните, что два дня в неделю должны быть трезвыми.
    2. Есть желчегонные продукты. Здоровая печень очищается путём выделения желчи, поэтому вводим в рацион свежую зелень и овощи. Очень полезны тыква, кабачки, свёкла, морковь, капуста.
    3. Пить минеральную воду. Читайте этикетку: печень любит магнезиально-сульфатную. И не переборщите с дозой, не больше стакана в день.
    4. Помнить о природных гепатопротекторах: семечках и орехах (исключая арахис). В них содержатся фосфолипиды и жирорастворимые витамины-антиоксиданты A и Е, которые помогают восстановлению клеток печени.
    5. Изменить рацион. Вы поможете печени, если полюбите кисломолочные продукты и каши — прежде всего гречневую и овсяную. Полезны любые овощи, несладкие груши и яблоки (содержащийся в них пектин способствует снижению холестерина и выведению токсинов), постное мясо, рыба.

    О причинах других заболеваний печени читайте в статье «Как передаётся гепатит С» .

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector