4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

L карнитин и печень функции полезные свойства

Л-карнитин и печень

Основная функция L-карнитина, вещества, вырабатываемого в организме человека печенью, заключается в поддержании энергетического баланса. Левокарнитин переносит в клетки жирные кислоты для преобразования их в энергию. С его помощью быстрее происходит очищение организма от негативных веществ и белковый обмен, что благотворно сказывается на работе печени и, соответственно, всего организма.

Общее понятие

Чаще всего это вещество относят к аминокислотам, а по своей структуре — к витаминам группы В. Второе название Л-карнитина — витамин ВТ. Обычно он попадает в организм вместе с продуктами, такими как мясо, рыба, творог, сыр. Также способен вырабатываться организмом в процессе взаимодействия двух аминокислот — метионина и лизина. Этот процесс происходит в печени и почках, но скапливается витамин ВТ в разных частях тела. Левокарнитин способствует продуцированию энергии, необходимой для нормального жизнеобеспечения и работоспособности организма. Дефицит этого вещества, напротив, способен спровоцировать болезни.

Среднесуточная норма потребления составляет 300 мг, а максимально допустимая — 900 мг.

Функции карнитина

Организм сам способен продуцировать левокарнитин, главная задача которого заключается в транспортировке жирных кислот из сердечно-сосудистой системы в метохондрии (клеточные органеллы). Это нужно для получения из жира необходимой организму человека энергии. Однако количество L-карнитина, произведенного организмом недостаточно для качественной переработки жирных кислот, поэтому жир способен накапливаться во внутренних органах. Для восполнения недостающего вещества используют различные пищевые добавки, в которых содержится левокарнитин.

Активизация препарата происходит при условии активных занятий спортом и в случае стрессовых нагрузок, которые испытывает организм человека. Немаловажной функцией карнитина является способность наращивать мышцы. Причем материалом для них становятся белки, которые не участвуют в энергетическом преобразовании.

Полезные свойства

Л-карнитин положительно влияет на печень, так как с его помощью в быстрее происходит избавление организма от токсинов, в печени увеличивается уровень гликогена, активизируется белковый обмен и лучше синтезируется лецитин. Человек не так сильно устает благодаря быстрому расщеплению пировиноградной и молочной кислот. Благодаря этому полезному веществу ускоряется метаболизм, что является отличной профилактикой инфаркта, атеросклероза. Также левокарнитин используется в качестве жиросжигающей добавки.

Дополнительные свойства Л-карнитина:

    Переработка жира в енергию зависит только от этого вещества.

Насыщение энергией и борьба с усталостью.

  • Замедление развития атеросклероза, уменьшение количества холестерина за счет ускорения синтеза лецитина в печени, его связывающего.
  • Снижение негативного воздействия лекарств, назначаемых больным СПИДом.
  • Выработка дополнительной энергии у больных, страдающих от инфекционных заболеваний.
  • Поддержание нормальной работы печени и почек, подверженных болезням.
  • Польза для спортсменов:

    • расщепление молочной и пиpoвинoгpaдной кислоты — токсинов усталости;
    • ускоренное формирование мускулатуры;
    • отсутствие усталости;
    • быстрое избавление от лишнего веса.

    Вернуться к оглавлению

    Вредное воздействие

    При умеренном использовании препарата не должно быть неприятных последствий. Необходимо помнить о том, что передозировка пищевой добавкой способна отрицательно сказаться на состоянии человека. Чрезмерная доза лекарства может закончиться диареей. Слишком длительный прием способствует привыканию — организм в этом случае снижает выработку своего карнитина и «требует» его искусственного восполнения. Возможно возникновение таких негативных последствий, как бессонница, слабость мышц, аллергия, диспепсия, головная боль, расстройство стула, тошнота, неприятный запах изо рта. Противопоказаниями для приема препарата считают индивидуальную непереносимость, лактацию и период беременности.

    Читать еще:  Ггт в крови повышен причины лечение диета

    Что такое L-карнитин (функции, источники, побочные эффекты)

    Карнитин – это витаминоподобный элемент природного происхождения. Вещество в малом количестве синтезируется в человеческом организме, а именно в почках и печени. Основная функция вещества – транспортировка жирных кислот. Также карнитин требуется для нормальной работы мышечной ткани и снижает риск развития проблем с сердечной мышцей. Для синтеза вещества требуется участие витамина С и некоторых витаминов группы В.
    Открыли карнитин в 1905 году, но синтезировать его смогли только через 45 лет. Теперь его используют для устранения симптома хронической усталости, он также помогает справиться с болезнями сердечной и сосудистой системы. Вещество способствует снижению количества вредного холестерина и не допускает появление бляшек в сосудах.

    Роль L-карнитина в организме

    Последнее время L-карнитин чаще всего ассоциируют с жиросжигателем, хотя у этого вещества намного более широкие функции, а именно:

    • повышение физической работоспособности;
    • нормализация кровотока;
    • уменьшение количества молочной кислоты в мышцах;
    • усиление умственной активности;
    • снижает риск утраты мышечной массы во время сушки тела.

    Но самое основное, что вещество помогает переносить повышенные физические нагрузки и избавиться от хронической усталости.

    Это вещество часто включают в комплексное лечение некоторых заболеваний:

    • При сердечно-сосудистых. В этом случае он помогает стабилизировать давление и снизить количество холестерина.
    • При СПИДе L-карнитин помогает усилить иммунные силы и устранить ощущение слабости мышц.

    Рекомендован L-карнитин при наличии патологий почек и печени, он помогает компенсировать утрату аминокислот.

    Считается, что это вещество помогает поддержать на должном уровне репродуктивную функцию у мужчин. Ученым удалось установить прямую связь между нормальным уровнем карнитина в организме и хорошими показателями сперматогенеза.

    Для женщин это вещество полезно в качестве компонента для крема. Рядом исследований удалось доказать, что карнитин снижает секрецию кожного сала и одновременно увеличивает количество жира, который поступает в клетки, то есть кожа становится увлажненной, но не жирной. Поэтому крем для наружного использования рекомендован для применения при проблемной коже.

    Интересный факт, что также удалось установить, что карнитин является эффективным средством от развития диабета. Он также является идеальным средством от патогенных факторов, которые связаны с сахарной болезнью, а именно борется со свободными радикалами в организме и предотвращает появление оксидативного стресса. Однако для этого L-карнитин рекомендуется использовать в сочетании с Омега-3. Соотношение препаратов должно быть 1:5.

    Читать еще:  Диета при гепатозе

    Формы L-карнитина в природе

    В здоровом организме человека содержится от 20 до 25 г L-карнитина, что вполне достаточно для полноценного функционирования. Большая часть вещества содержится в скелетных мышцах и сердце. Также он содержится во всех человеческих тканях.

    К основным источникам, из которых человек получает карнитин, относят мясо и молоко. Присутствует он в авокадо, соевых бобах. Кстати, первая часть названия вещества «carne» в переводе с латинского означает «мясо».

    Выделяют две формы карнитина:

    • D, неактивная форма;
    • L, биологически активная форма, состоящая из ряда родственных соединений, но по существу, действуют они одинаково.

    L-карнитин чаще всего встречается в нервной системе. Он отвечает за синтез ацетилхолина и энергии. Именно эта форма встречается в пищевых добавках.

    Как работает L-карнитин

    Как говорилось ранее, основная функция L-карнитина – транспортировка жиров к митохондриям клеток. Если этого не происходит, то организм перестает сжигать жир, который зашлаковывает организм. Когда жир не расщепляется, человек сразу же ощущает мышечную слабость, печень может увеличиваться в размере и могут наступить другие недуги.

    Если же вещество доходит до митохондрии клеток, то там он преобразуется в вещество, которое способствует выработке аденозинтрифосфата, который позволяет увеличить выносливость организма.

    Недавние исследования ученых из Шотландии показали, что L-карнитин положительно сказывается на влиянии инсулина на клетки. Проще говоря, он позволяет поддерживать низкий уровень гликемии, даже если в организм попало много быстрых углеводов.

    Работает ли L-карнитин как жиросжигатель

    Теоретически L-карнитин должен сжигать жиры и снижать массу тела. Но несмотря на использование добавок с карнитином именно для сжигания жира, научной базы под это утверждение нет. Многие учёные всего мира пытались доказать эту теорию, но никому так и не удалось. Даже огромные дозировки этого вещества не дают такого эффекта.

    Действительно, вещество повышает выносливость, что позволяет увеличивать время тренировки и как следствие, избавляться от большего количества калорий и жира. Также он способствует быстрейшей переработке уже существующего жира в энергию и не даёт новым жирам отложиться. Что даёт право считаться, что карнитин косвенно влияет на процесс похудения, но при условии, что приём добавки будет осуществляться непосредственно перед тренировками.

    L-карнитин и набор мышечной массы

    Второе устойчивое ошибочное мнение, что карнитин приводит к набору мышечной массы. Вещество в данном случае работает как энергетик. Проще говоря он способствует увеличению эффективности проводимых тренировок и снижает порог усталости. Позволяет увеличить количество подходов с более тяжёлым весом. Ещё один плюс употребления карнитина для набора мышечной массы – препятствие накоплению молочной кислоты, большое количество которой и является причиной усталости.

    Читать еще:  Диета после удаления желчного пузыря меню после операции

    L-карнитин и физическая работоспособность

    Интересный научно доказанный факт, что приём карнитина увеличивает работоспособность на 25%. Связано это не только с возможностью вещества стимулировать процесс перехода жиров в энергию, но и с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному движению крови в мышцах, гормоны, вырабатываемые в процессе направляются именно туда, где они больше всего необходимы. Благодаря этому повышается уровень оксида азота, который даёт энергию и позволяет быстрее восстановиться после самых «жестких» тренировок.

    Побочные эффекты L-карнитина

    Это витаминоподобное вещество считается практически полностью безопасным. Клиническим путём было установлено, что дополнительное получение карнитина в виде добавок в объёме 15 г в сутки не несёт никакой опасности человеческому организму. Крайне редко у людей появлялась тахикардия, диспенция и небольшое повышение температуры тела. Ещё реже появлялась аллергия. Самая большая опасность L-карнитина – зависимость. Увы, но многие люди настолько сильно привыкают к тому, что у них много сил, что «подсаживаются» на добавки с этим веществом.

    L-карнитин – это настоящий помощник в повышении выносливости. Это витаминоподобное вещество идеально подходит для спортсменов, не имеет практически никаких противопоказаний и безвреден для организма. Он рекомендован к употреблению при ряде заболеваний и поможет улучшить состояние при сахарном диабете.

    Л-карнитин для печени

    L-карнитин с каждым годом становится все более популярной добавкой к рациону. Особенно часто используется спортсменами. Самый известный факт об этом средстве (благодаря спортсменам) — он помогает нарастить мышечную массу. Давайте разберемся в плюсах и минусах этого вещества для организма и в том числе, с влиянием L-карнитина на печень. Узнаем, является он вредным или полезным и оправдано ли такое внимание к нему.

    Что это такое?

    L-карнитин (левокарнитин) — вещество, которое часто относят к аминокислотам, имеет схожую структуру с витаминами группы В. Его основная функция заключается в поддержке энергетического обмена веществ организма. Это значит, что левокарнитин транспортирует жирные кислоты в клетки на «переработку» для получения энергии. Этот процесс очень важен для мышц, поскольку они потребляют много энергии.

    Источники поступления в организм

    Карнитин имеет два источника возникновения: вырабатывается организмом под воздействием биохимических реакций или вводится извне. В человеческом теле за синтез этого вещества отвечает печень. В малом количестве содержится в тканях головного мозга и почках. Когда в организме достаточно таких компонентов, как ниацин, витамины группы В и витамин С, фолиевая кислота, энзимы, аминокислоты, то L-карнитин будет вырабатываться. Количество данного вещества может варьироваться, в зависимости от потребностей конкретного человека. Ненужные остатки без последствий выведутся из организма.

    Также дефицит левокарнитина бывает при сахарном диабете, циррозе печени, болезнях сердца и сосудов. В большинстве случаев, дефициту карнитина подвержены вегетарианцы и спортсмены, в результате усиленных тренировок и несбалансированного питания. Восполнить нехватку природного компонента помогут препараты, в состав которых он входит. Выпускаются они в разных формах и назначаются в индивидуальном порядке.

    Форма выпуска

    Карнитин, как лекарство, продается в аптеках в виде:

    L-карнитина производят в самых разнообразных формах: от сиропа до жевательных таблеток.

    • жевательных таблеток;
    • раствора в ампулах по 5 мл, предназначенного для инъекций (концентрация действующего вещества 1 г);
    • прозрачного раствора с желтоватым оттенком для приема вовнутрь;
    • порошка для разведения с водой и приема вовнутрь;
    • капсулы по 380 мг (основной ингредиент — ацетилкарнитин);
    • капсул по 576 мг (основной ингредиент — тартратовая соль);
    • капсул по 855 мг (L-карнитин-фумарат);
    • сиропа по 100 мг (в основном, для детей).

    Вернуться к оглавлению

    Механизм действия

    Основная задача карнитина — перемещение жирных кислот из сердечно-сосудистой системы в митохондрии (своеобразные «энергетические станции» клеток). Так из жира вырабатывается энергия. Поэтому, из-за недостатка L-карнитина в организме, жир не может быть полностью переработан и сосредотачивается вокруг внутренних органов. Хоть левокарнитин и вырабатывается в человеческом организме, его количество слишком мало для полной переработки жирных кислот и он слишком быстро расходуется. Поэтому существуют разные пищевые добавки и препараты содержащие его.

    Но следует помнить, что L-карнитин активизируется только при активных занятиях спортом или сильных стрессовых нагрузках на организм. Потому недостаточно принимать его в таблетках, нужно комбинировать прием с низкокалорийным диетическим питанием и аэробными упражнениями. Помимо своей основной функции, карнитин способствует наращиванию мышц. При приеме этого вещества, метаболизм перестраивается на выработку энергии из жирных кислот. Белки, не задействованные в получении энергии, становятся «материалом» для построения мускулатуры.

    Польза от применения

    Левокарнитин часто принимается как жиросжигающая добавка. Его плюс в том, что для генерирования энергии не требуется использовать белки и углеводы. Помимо активного использования жира, L-карнитин поможет:

    • справиться с недостатком энергии и постоянным чувством усталости;
    • в лечении сердечно-сосудистых заболеваний (уменьшает количество холестерина в сосудах, что замедляет развитие атеросклероза, и нейтрализует симптомы сердечной недостаточности);
    • при СПИДе, поскольку снизит негативное действие лекарства от данного заболевания, которое вызывает недостаток карнитина;
    • поддержать функции почек и печени, если они подвержены заболеванию (эти органы отвечают за выработку левокарнитина в организме);
    • аккумулировать дополнительную энергию при инфекциях (при повышенной температуре затраты энергии возрастают).

    Для спортсменов прием этого вещества необходим потому что:

    1. Организм сможет вырабатывать больше энергии, соответственно, усталость будет менее ощутима.
    2. После тренировок мышцы будут болеть гораздо меньше, ведь карнитин препятствует излишнему накоплению молочной кислоты.
    3. Основной ресурс для L-карнитина — жир. Поэтому лишний вес уйдет быстрее.
    4. Ускорится рост мышц, благодаря ускорению белкового обмена.

    Ко всему прочему, исследования показывают, что левокарнитин полезен и людям пожилого возраста. Из-за того, что с возрастом замедляется метаболизм, у них возрастает риск заболеваний сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда. Лечение карнитином поможет ускорить метаболизм и послужит профилактикой этих заболеваний. Но не следует забывать, что неконтролируемый прием данного средства может навредить организму. Жировые запасы необходимы организму для нормальной работы и ни в коем случае нельзя лишать себя их. Подробнее о последствиях передозировки будет рассказано ниже.

    Воздействие L-карнитина на печень

    L-карнитин имеет положительное влияние на печень. Активнее протекают процессы дезинтоксикации (очищение организма от вредных, отравляющих его веществ) и белкового обмена. Повышается количество гликогена в печени (энергетический резерв организма). Также печень ускоренно расщепляет молочную и пировиноградную кислоты, благодаря этому проходит усталость. Кроме того, в печени усиливается синтез лецитина, который активно борется с атеросклеротическими бляшками в сосудах.

    Правила приема

    Левокарнитин доступен в продаже в аптеках, магазинах товаров для спорта и интернет магазинах. Как было сказано выше, выпускается в жидкой, порошкообразной форме, в виде капсул и таблеток. Но важно знать, как правильно принимать препараты, чтобы извлечь из них максимум пользы. И перед тем как начать использовать такую добавку, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать действительно ли она необходима и определиться с оптимальной дозой.

    Существуют общие правила приема L-карнитина. Разделите суточную дозу препарата на три порции. Принимайте утром и, если тренируетесь в этот день, то до и после физических нагрузок. Если же в этот день пропускаете тренировку, то повторно принимать карнитин можно будет не позднее 17−18 часов. Из-за того, что препарат провоцирует активную выработку энергии, могут возникнуть проблемы со сном. Потому не принимайте его вечером. Дозы L-карнитина на сутки, рекомендованные врачами:

    • 300 мг — для людей в возрасте от 19-и лет;
    • 500−2000 мг — для снижения веса и усиления иммунной защиты;
    • 500−1000 мг — для страдающих инфекциями, заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
    • 500−3000 мг — для людей, интенсивно занимающихся спортом, при тяжелых физических нагрузках.

    Размер дозы увеличивается при активной умственной или физической деятельности, в стрессовых ситуациях, во время заболеваний. Также количество препарата зависит от рациона питания. В зависимости от того, сколько белковой пищи потребляет человек (рыба, творог, яйца, мясо), зависит и потребность в карнитине. Обычно из пищи организм получает 100−130 мг карнитина ежедневно. Поэтому в день человеку следует употреблять от 500 мг препарата для заметного увеличения концентрации карнитина в мышечных тканях.

    Для беременных и женщин в период лактации

    В период беременности и грудного вскармливания назначать L-карнитин может только врач. Это связано с тем, что данное вещество может негативно повлиять на ребенка. В период лактации из-за изменения гормонального фона матери активно выделяется левокарнитин и поступает в грудное молоко. Малыш получает карнитин из этого молока. И для того, чтобы не переборщить с концентрацией вещества, воздержитесь от приема препаратов.

    Для новорожденных и детей

    Механизм выработки карнитина у детей формируется лишь к 15-ти годам. У новорожденных карнитиновая недостаточность компенсируется за счет молока матери, которое содержит нужное вещество. Также существуют добавки с левокарнитином, которые можно употреблять детям. Для детей дозировка препарата значительно отличается от взрослых:

    • 10−15 мг — для новорожденных и детей до 1 года;
    • 30−50 мг — для детей от 1 года до 3-ех лет;
    • 60−90 мг — для детей от 4-ех до 6-ти лет;
    • 100−300 мг — для детей от 7-ми до 18-ти лет.

    Вред и побочные эффекты

    L-карнитин вызывает побочные эффекты только при передозировке. Поскольку это натуральное вещество, то при умеренном употреблении, все будет в порядке. Слишком большая доза препарата может вызвать расстройство желудка. Аллергикам перед приемом препарата стоит проконсультироваться с врачом. Важно отметить, что длительный прием карнитина вызывает привыкание. Симптомом этого является снижение выработки данного вещества самим организмом и необходимость замещения его препаратами.

    Популярные препараты L-карнитина и аналоги

    Известными препаратами, содержащими левокарнитин, являются:

    1. «Спортэксерт L-карнитин» — упаковка содержит 10 пакетиков. В 1-ом пакетике — разовая доза препарата (3.5 г). Основным компонентом является тартрат карнитин. Кроме этого, в состав входят фруктоза, витамин С, фермент ананаса, экстракт вишневых плодоножек и бутандиновая кислота.
    2. «Арнебия» — капсулы по 576 мг. Основной ингредиент — тартратовая соль. Также содержит крахмал, желатин, целлюлозу и другие вспомогательные компоненты. Рекомендуется принимать 1 раз в сутки ежедневно в рамках курса.
    3. Капсулы с ацетилкарнитином и в форме L-карнитин-фумарата. Считается, что они лучше усваиваются и карнитин в них более активен.

    В аптеках встречаются аналоги L-карнитина. Это препараты, похожие по своему действию на карнитин, но в составе которых другие действующие вещества. Но решать, стоит ли заменять левокарнитин на другие добавки, может только врач. Популярные аналоги карнитина:

    1. «Сустагин» — гель-бальзам для массажа. Содержит: конский каштан, полевой хвощ, ромашку, лаванду, соль мертвого моря, эфирные масла. Применяется при усталости ног, нарушении кровообращения в конечностях, отеках, варикозе.
    2. «Стимол» — порошок для разведения с водой. Применяется при усталости, повышенной слабости, сонливости или нарушениях сна, при нестабильном эмоциональном состоянии.
    3. «Энергиаль» — капсулы. Применяются для увеличения энергетических резервов организма при усиленных физических и умственных нагрузках.

    Л-карнитин

    Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

    Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

    Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

    Потребность организма в L-карнитине

    Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

    Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

    • рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
    • мяса домашних и диких животных, птица;
    • молочных продуктов, в т. ч. сыров;
    • авокадо.

    Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

    Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

    Какие свойства присущи L-карнитину

    Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

    • обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
    • повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
    • улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
    • оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
    • улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
    • утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
    • снижает образование молочной кислоты;
    • оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
    • замедляет старение.

    Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

    О пользе L-карнитина

    Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

    Карнитин для сердца:

    • являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
    • понижает уровень холестерина в кровяном русле.
    • повышает скорость расщепления липидов;
    • препятствуют образованию тромбов;
    • улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;

    Карнитин для мозга:

    • обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
    • улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
    • повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
    • улучшает сон;

    Препараты карнитина в спортивной медицине:

    • поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
    • повышают эффективность и выносливость при тренировках.
    • увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;

    Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

    Как нужно принимать Л-карнитин

    Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

    • Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
    • Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
    • Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
    • Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
    • Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
    • В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
    • Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
    • Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

    Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

    По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

    L-Карнитин: полезные свойств и вред

    Профессиональные спортсмены и новички нередко прибегают к употреблению L-картинина, в качестве пищевой добавки. Если углубляться в подробности, то это вещество – аминокислота, которая ускоряет обмен веществ в организме человека. L-картинин способствует активному сжиганию жировых клеток. Однако, на этом свойства аминокислоты не заканчиваются.

    Что такое L-карнитин

    L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования. Случается, когда аминокислота быстрее расходуется, чем вырабатывается, и человек начинает испытывать резкий дефицит (ухудшение физического состояния и самочувствия). Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать карнитин в качестве пищевой добавки на протяжении всей жизни.

    Добавка была на пике популярности в 1980 году. Тогда по большей части его употребляли спортсмены. Вскоре его заменили на аналогичные, но более эффективные препараты. Благодаря новой современной технологии карнитин вновь набирает спрос.

    У левокарнитина есть, как и положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому среди покупателей постоянно споры. Вещество оказывает жиросжигающее воздействие и целебное. Связано это с тем, что оно помогает поступать жировым кислотам прямо в сердечную мышцу – митохондрии. Благодаря этому жир не попадает и не скапливается под кожей. Прочие эффекты:

    • Увеличивает выносливость.
    • Способствует быстрому усвоению жировых кислот.
    • Не даёт накапливаться жиру.

    Лучше всего начинать принимать вещество с первых посещений спортивного зала. Оно поможет справляться организму с непривычными нагрузками.

    Польза от вещества

    L-карнитин применяют и в медицинских целях. Обычно его назначают при показаниях:

    • Инсульт.
    • Слабость в мышцах.
    • Проблемы с детским физическим развитием.
    • Различные заболевания сердца.
    • При замедлении функций мозга у пожилых людей.

    К остальным преимуществам препарата можно отнести:

    • Улучшает работу мозга и замедляет старение клеток.
    • Способствует активной регенерации клеток.
    • Благоприятно влияет на память и умственные способности.
    • Увеличивает работоспособность и общую выносливость организма.
    • Насыщает ткани, мышцы и органы кислородом.
    • Понижает уровень холестерина в крови.

    Применение левокарнитина необязательно, но его недостаток может вызвать:

    • Проявлении аритмии или тахикардии.
    • Регулярная усталость, слабость в мышцах и утомляемость.
    • Ощущение дрожжи в мышцах.
    • Повышенная раздражительность.
    • Нарушение сна (бессонница).
    • Низкий уровень давления.
    • Увеличение массы тела даже при диетах.

    Чаще всего дефицит карнитина в организме возникает при частом соблюдении диет и недостаточном употреблений продуктов с наличием данного вещества. Бывает недостаток проявляется: при проблемах желудка и кишок; прохождения курса антибиотиков; употребление препаратов, активно влияющих на свертываемость крови; при соблюдении вегетарианского образа питания; частое употребление сыроедов.

    Получить левокарнитин можно при регулярном употреблении мяса птиц и животных, рыбы и морепродуктов, чистого молока и кисломолочных продуктов. Аминокислота синтезируется в организме человека и естественным путём: в печени, почках и головном мозге. Часто естественного процесса бывает недостаточно для полноценного баланса.

    Возможный вред

    Если неправильно принимать L-карнитин: превышать рекомендуемую дозировку, неправильно питаться или не заниматься регулярно спортом, возможны неблагоприятные побочные действия. К ним относятся:

    • Расстройство желудка.
    • Увеличение ритма сердцебиения.
    • Перенасыщение аммиаком.
    • Рвотные позывы.
    • Приступы судорог.
    • Проблемы со сном.
    • Диспепсия.
    • Слабость и быстрая утомляемость в мышцах.
    • Индивидуальная непереносимость составляющих.

    При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует сразу же прекратить курс приёма препарата и обратиться к врачу за консультацией.

    Помимо этого, некоторые женщины жалуются на сбои менструального цикла. Это может быть связано с увеличением физической нагрузки на женскую половую систему и резкое снижения веса тела.

    Часто маркетологи пытаются преувеличить полезные свойства препарата или утаить их возможные побочные действия. Нельзя опираться только на отзывы в интернете и советы знакомых. Всегда важно выслушать мнение компетентного специалиста.

    Врачи отмечают и противопоказания к применению:

    • Реакции в виде аллергии: воспаления, зуд, покраснения и подобные.
    • У представительниц прекрасного пола — период вынашивания плода и вскармливание ребёнка грудью.

    Полезные советы

    Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:

    1. Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
    2. Строго соблюдать дозировку.
    3. Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
    4. Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
    5. Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.

    Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:

    • До 15 мг – до 1 года.
    • До 50 мг – от 1 до 3 лет.
    • До 90 мг — от 4 до 6 лет.
    • До 300 мг — от 7 до 18 лет.
    • 300 мг – для взрослого человека.
    • До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
    • До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
    • До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.

    L-карнитин — полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ. Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом.

    L-карнитин и его удивительные свойства. Кому полезна эта добавка?

    L-карнитин – вещество хорошо известное спортсменам и худеющим. Люди, принимающие карнитин в качестве биодобавки, хорошо знают для чего она им нужна. Карнитин необходим для уменьшения объема жировой ткани, восполнения энергетического запаса мышц, повышения тонуса организма и хорошего настроения. При этом он практически безопасен, что позволяет этой добавки вводиться в состав детских смесей, без возрастных ограничений. Давайте узнаем, что такое карнитин, как он работает и для чего нужен.

    Как работает карнитин

    Карнитин (от лат. сarnes – мясо) был впервые обнаружен в мясе. А в 1962 г. ученые изучили механизм его действия.

    Карнитин синтезируется в почках и печени из двух аминокислот лизина и метионина. Иногда его ошибочно считают аминокислотой, но это совершенно другое вещество. Вы можете встретить другие названия карнитина – L-карнитин, или левокарнитин. С научной точки зрения эти названия более точные, и отображают особенности химического строения молекулы.

    Технически карнитин является витаминоподобным веществом, который активизирует важные процессы в организме. В первую очередь, карнитин принимает непосредственное участие в энергетическом и жировом обмене.

    Самыми значимыми источниками энергии в организме является не только глюкоза, но и жирные кислоты. Для того, чтобы эти жирные кислоты попали в клетку, а затем и в ее энергетический центр – митохондрии, необходим L-карнитин. То есть он является переносчиком жирных кислот через биологические мембраны. В результате организм получает энергию, теряя при этом жировой запас.

    Но это не единственное свойство L-карнитина. Это соединение является антиоксидантом, то есть нейтрализует свободные радикалы, улучшая тем самым самочувствие и снижая интоксикацию.

    Кроме того, L-карнитин влияет на функцию зачатия ребенка у мужчин, повышая подвижность сперматозоидов.

    Свойства L-карнитина

    Давайте выделим положительные свойства L-карнитина:

    • Увеличение транспорта энергетического субстрата – жирных кислот в мышцы, сердце, головной мозг и другие органы и ткани;
    • Сохраняет целостность мембран клеток;
    • Снижает риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний – инфаркта и инсульта;
    • Приводит к похудению;
    • Повышает стрессоустойчивость нервной системы;
    • Снижает уровень свободных жирных кислот в крови и “плохого” холестерина (ЛПНП);
    • Улучшает кровообращение;
    • Повышает активность ферментов желудка и кишечника;
    • Снижает уровень молочной кислоты в мышцах при физической нагрузке;
    • Обеспечивает клетки и организм в целом энергией.

    Взаимодействие L-карнитина и алкоголя

    Так уж исторически сложилось, что при назначении нового препарата или биодобавки у многих людей возникает вопрос – а совместимо ли это лекарство со спиртным? Сколько и когда я смогу выпить? Согласитесь, лучше все прояснить сразу, и не ставить губительные эксперименты над организмом.

    Прямых показаний к приему карнитина и алкоголя нет. Это не барбитураты или седативные препараты. Но ограничения все же есть:

    1. Алкоголь можно принимать через 9 часов после приема карнитина;
    2. Крепкого алкоголя можно не более 70 мл, а вина – не более 150 мл.

    Высокие дозы карнитина в сочетании с алкоголем губительны для организма. В первую очередь страдает нервная система. Оба вещества оказывают возбуждающий эффект, что может закончиться неврозами и агрессией. Карнитин усиливает опьянение, вызывает головокружение. Кроме того, карнитин и алкоголь вызывают двойную нагрузку на печень, что значительно снижает эффект биодобавки.

    В общем, если вы все же решили выпить, то отмените L-карнитин на время. Положительный эффект будет приблизительно нулевой, плюс риск побочного действия.

    Вместе с тем, карнитин применяют для лечения “алкогольного” сердца, в комплексной терапии абстинентного синдрома, а также для восстановления печени после приема спиртных напитков.

    Применение карнитина

    Очевидно, что благодаря своим положительным свойствам, L-карнитин нашел широкое применение как в медицине, так и в индустрии красоты и спорта. Его назначают для лечения и коррекции различных болезней и состояний:

    • Синдром хронической усталости;
    • Депрессия;
    • Сердечно-сосудистые заболевания;
    • Лечение инфекционных болезней почек и печени;
    • Похудение;
    • Спортивные тренировки;
    • Восстановление после болезней;
    • Отставание физического и психического здоровья у детей.

    Однако, польза L-карнитина не во всех случаях безусловна, и нужно знать почему при определенных условиях он не работает. Этот вопрос стоит разобрать отдельно.

    Карнитин для похудения и в спорте

    Пожалуй, самая распространенная проблема, которую стараются решить с помощью L-карнитина – это лишний вес.

    Мы уже знаем, что карнитин обеспечивает транспорт жирных кислот в клетки. Только делает он это при двух условиях:

    1. Дефицит питания
    2. Физические нагрузки.

    Да-да, нельзя лежать на диване, кушать все подряд и надеяться на карнитин. Это не волшебная пилюля и он так не работает. Дело в том, что первым делом организм “пристраивает” глюкозу. Это быстрый источник энергии. И до тех пор, пока глюкозы в крови не станет недостаточно, жировой ресурс никто использовать не будет. Не будем забывать о том, что в организме глюкоза откладывается в виде гликогена в печени и мышцах. А это значит, что пока депо не истощатся, жир расщепляться не начнет.

    То есть в идеале, L-карнитин начнет работать через 1-2 суток после начала низкоуглеводной диеты. И никак по-другому.

    С питанием все ясно. Что же касается физических нагрузок, то они тоже важны. Если вы хотите, чтобы карнитин помог провести жирные кислоты в клетки, вам необходимо много двигаться, для того чтобы был дефицит энергии. Больше всего в карнитине нуждается сердце и мышцы, соответственно лучше всего L-карнитин работает при кардионагрузках.

    Еще один немаловажный аспект – правильный прием карнитина, но об этом мы поговорим немного дальше.

    L-карнитин и репродуктивная функция у мужчин

    Не секрет, что способность мужчин к зачатию определяется качеством спермы. В ней постоянно происходят окислительно-восстановительные реакции и вырабатываются свободные радикалы. Регулируют количество свободных радикалов антиоксиданты. Если антиоксидантная система организма не справляется с задачей, в сперме начинают накапливаться окисленные соединения, которые нарушают обмен веществ и другие нормальные процессы. В результате мужчина теряет способность к зачатию.

    L-карнитин является антиоксидантом и входит в состав препаратов для лечения мужского бесплодия. Курс приема составляет 3 месяца – именно столько созревают сперматозоиды. Карнитин улучшает показатели спермограммы (увеличивает количество и подвижность нормальных сперматозоидов), и значительно повышает шансы успешного лечения мужского бесплодия.

    Очень важно, чтобы карнитин в достаточном количестве был в сперматозоиде при оплодотворении. Именно этот карнитин первое время обеспечивает плод энергией из жирных кислот. А затем он стимулирует механизм образования собственного карнитина. При недостатке этого вещества у зародыша могут быть проблемы с формированием нервной системы и задержка роста.

    L-карнитин и нервная система

    В период внутриутробного развития карнитин принимает участие не только в энергообеспечении плода, но и в формировании нервной системы. Он ускоряет ее развитие, защищает от токсических веществ и до определенного момента является единственным нейромедиатором. То есть проводит нервный импульс от одной нервной клетки к другой, или к мышечной ткани.

    Неоценима роль карнитина в раннем детском возрасте. До 5 лет карнитина вырабатывается очень много, а по мере взросления и роста организма, его синтез идет на спад.

    Карнитин обладает тремя основными эффектами – питает нервные клетки, ускоряет их восстановление и защищает от свободных радикалов.

    Прием L-карнитина при проблемах с нервной системой приводит к:

    • Повышению устойчивости к интеллектуальным нагрузкам;
    • Улучшению памяти, внимания, мышления;
    • Повышению работоспособности;
    • Нормализации сна;
    • Уменьшению уровня тревожности.

    L-карнитин и сердце

    Потребность сердца в карнитине бесспорна. В клетках сердца его концентрация в 3 раза выше, чем в скелетных мышцах, и в 4 раза больше, чем в печени. Это связано, в первую очередь с высокой потребностью сердца в энергии. Когда наши мышцы отдыхают, сердце все равно работает.

    L-карнитин защищает сердце от избытка свободных радикалов, нормализует вегетативную иннервацию и сердечный ритм, предотвращает гибель клеток сердца, являясь профилактикой инфаркта.

    Кроме того, карнитин снижает количество ЛПНП, или “плохого” холестерина, как его иначе называют. Доказано, что не только холестерин является фактором развития атеросклероза – образования бляшек на стенках сосудов. Тем не менее – это один из факторов. Поэтому карнитин улучшает кровообращение сердца и поддерживает эластичность кровеносных сосудов.

    В каких случаях надо принимать карнитин

    Итак, мы выяснили, что карнитин синтезируется в нашем организме из аминокислот лизина и метионина. Это незаменимые аминокислоты, которые наш организм синтезировать не может. Единственный источник метионина и лизина – продукты питания – мясо, рыба и молочные продукты. А еще для синтеза карнитина необходимы витамины – С, В3, В6, фолиевая кислота, железо и определенные ферменты.

    L-карнитин есть в мясе и рыбе. Казалось бы, ешь мясо, и не будет необходимости принимать биодобавку. Но не все так просто – при термической обработке продуктов, карнитин распадается на составляющие.

    Растительные продукты, как правило имеют небольшое количество карнитина. Исключение составляют, лишь ферментированная соя и авокадо.

    Спортсменам, да и вообще всем людям активного труда, нужно принимать L-карнитин в виде биодобавки, так как в организме даже при полноценном питании его вырабатывается всего четверть от суточной потребности. Кроме того, карнитин не накапливается в организме, а значит его запасы необходимо пополнять.

    Необходим карнитин и при психоэмоциональным нагрузках. У человека, который постоянно пребывает в стрессе, потребность в карнитине повышена в несколько раз.

    Важно принимать L-карнитин людям, соблюдающим диету, для компенсации его дефицита.

    Также есть ряд заболеваний, при которых нарушается всасывание карнитина в кишечнике – рахит, целиакия, муковисцедоз.

    При инфекционных заболеваниях расходуется большое количество карнинтина. Поэтому рекомендуется восстанавливать его количество даже после банальной простуды.

    Карнитин назначают для увеличения мышечной массы и активизации развития у недоношенных детей и детей с низким весом.

    Как принимать карнитин

    Суточная потребность человека в карнитине 200-500 мг в сутки. Это при условии, что он ведет малоподвижный образ жизни. В данном случае карнитин необходим в основном для работы внутренних органов. При повышенных энергозатратах рекомендуется 2000 мг L-карнитина в сутки.

    Дозировка и схема приема L-карнитина зависит от возраста человека и его потребностей.

    Спортсменам, например, рекомендуют ежедневный прием, курсом 4-6 недель с перерывом в две недели. В дни тренировок карнитин принимают за 30-40 минут до тренировки 1,5-2 г. В дни без тренировок прием дробят. Утром 1 г за 30 мин до завтрака, и в обед – за 30 мин до приема пищи.

    Мужчинам, которые имеют проблемы с зачатием, карнитин назначают 3х месячным курсом в дозировке 0,5-1 г в сутки.

    Превышать рекомендованную дозу не имеет смысла – “лишний” карнитин не усваивается и не накапливается в организме. Редко регулярная передозировка может привести к диарее, повышению аппетита, к нервному возбуждению и проблемам со сном.

    При болезнях сердечно-сосудистой и нервной системе, а также астенических состояниях у детей и подростков правильную дозировку карнитина сможет подобрать лечащий врач. Только ему известны индивидуальные особенности, наличие и отсутствие других болезней, а также другие факторы, позволяющие откорректировать дозу и подобрать правильную схему лечения.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector